理可能出现的任何问题变得更加容易

会影响您的健康但是回答第一个问题以下是美国国家医学图书馆的一些建议认识到你无法改变的事情接受你无法改变某些事情可以让你放下它们而不会感到沮丧。例如您无法改变必须在高峰时段开车的事实。但您可以在此过程中找到放松的方法例如听播客或有声读物。避免有压力的情况只要有可能就让自己远离压力源。例如如果您的家人因假期而争论请让自己休息一下去散步或开车。锻炼每天进行体育活动是应对压力的最好最简单的方法。

当你锻炼时你的大脑会释放出让你感觉良好的化学物质。它还可以帮助您释放压抑的能量或沮丧。找到你喜欢的事情无论是散步骑自行车打垒球游泳还是跳舞并且大多数时候至少做分钟。做一些你喜欢的事情当压力让你沮丧时做一些你喜 WhatsApp 数据 欢的事情来帮助你重新站起来。它可以是简单的事情比如读一本好书听音乐看你最喜欢的电影或者和朋友出去吃饭。或者开始一个新的爱好或课程。无论你选择什么尝试每天至少做一件适合你的事情。



习新的放松方法练习放松技巧是应对日常压力的好方法。放松技巧有助于减慢心率并降低血压。有很多类型从深呼吸和冥想到瑜伽和太极拳。参加课程或尝试从书籍视频或在线资源中学习。充足的睡眠晚上充足的休息可以帮助您思考更清晰精力更充沛。这将使处。目标是每晚睡至小时。保持健康的饮食吃健康的食物有助于让你的身心充满活力。避免高糖零食多吃蔬菜水果全谷物低脂或低脂乳制品以及瘦肉蛋白。学会说不如果您的压力来自家庭或工作中的。